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Cardioaspirina: devo prenderla a vita? Ecco quando prendere l’aspirina

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Quando parliamo di aspirina tutti pensiamo ad un rimedio sicuro per proteggere il cuore, ma siamo sicuri che sia davvero così? Effettivamente, ci sono tutta una serie di evidenze secondo cui l’aspirina possa aiutare a proteggere il cuore dall’infarto e il cervello dall’ictus, riducendo la probabilità di formare dei trombi. Ma questa indicazione basta a …

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Allenamento in Zona 2: la chiave per migliorare Salute e Performance

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L’allenamento in zona due potrebbe essere una delle cose migliori che puoi fare per la tua salute a lungo termine. Molto probaiblmente puoi aver sentito parlare di zona 2 per quanto riguarda il mondo della perfomance sportiva. Ma in questo articolo ti mostrerò tutti i benefici che l’allenameto in zona 2 può avere anche sulla …

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Ritmi Circadiani: Cosa sono e come scoprire il tuo Cronotipo

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Cosa sono i ritmi circadiani? In che modo ci possono aiutare a migliorare la nostra salute e le nostre performance? E soprattutto… come posso trovare il mio Cronotipo per sincronizzarli? Bene, siediti comodo perché in questa guida completa ai ritmi circadiani daremo risposta a tutte queste domande. Analizzeremo nel dettaglio tutto quello che devi sapere …

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Come (e perché) iniziare a fare la Doccia Fredda: Benefici e Miti

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In questo articolo ti voglio parlare di una delle mie tecniche di Biohacking preferite, ovvero quella della doccia fredda. La doccia fredda è uno dei metodi più semplici ed efficaci nel mondo dell’esposizione al freddo, attorno al quale però circolano purtroppo tantissimi falsi miti e inutili preoccupazioni. Ecco, in questo articolo voglio cercare di fare …

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Come le Tensioni Emotive diventano Tensioni Muscolari, e cosa fare

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Che le tensioni emotive, come ansia e stress, possano dare luogo e aumentare le tensioni muscolari, è ormai ben noto a tutti. Infatti non è raro trovare persone, tipicamente sotto stress, andare incontro a rigidità e dolori diffusi che si localizzano principalmente a livello della colonna vertebrale: collo, spalle, e bassa schiena. E sebbene questi …

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Variabilità della Frequenza Cardiaca (HRV): il valore per misurare e gestire lo stress

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La variabilità della frequenza cardiaca (o HRV, dall’inglese Heart Rate Variability) è probabilmente il parametro più importante da conoscere quando si parla di benessere. Infatti l’HRV è il principale parametro di riferimento, scoperto negli ultimi anni, che ci consente di misurare, e quindi essere in grado di gestire, lo stress psico-fisico. Per secoli abbiamo parlato …

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Come ridurre i sintomi fisici da ansia e stress: 3 strategie molto potenti

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Essere vittima dei sintomi fisici dell’ansia e dello stress, non è una cosa normale. Certo, tutti almeno una volta nella vita siamo andati incontro ai classici sintomi temporanei dell’ansia: fiato corto, tachicardia, nervosismo… E fin qui nulla di troppo strano. Ma il 90% della popolazione, purtroppo, va ben oltre questi sintomi, andando incontro anche ai …

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Come ridurre i sintomi fisici dello stress con il Sospiro Fisiologico

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Sapevi che tramite il nostro respiro siamo in grado di ridurre i sintomi fisici dello stress? In questo articolo ti voglio guidare verso la scoperta di una potente tecnica di respirazione, il sospiro fisiologico, e di come puoi usarlo a tuo vantaggio per ridurre lo stress. Non preoccuparti, perché sarà una guida alla riduzione dello …

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Mal di schiena da seduto: cause, rimedi ed esercizi

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Anche tu fai smartworking, o un lavoro molto sedentario, e sei vittima del classico mal di schiena da seduto? Bene, allora fai parte del club! Devi sapere infatti che anche io ne ho sofferto in prima persona (si…anche noi Fisioterapisti ne soffriamo), e in questo articolo ti spiegherò le stesse strategie che ho usato io …

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Come ansia e stress infiammano la tua cervicale

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Se desideri liberarti del tuo dolore cervicale da ansia e stress una volta per tutte (e senza l’utilizzo di farmaci), sei nel posto giusto. In questo articolo (che è pù una guida completa alla guarigione da cervicale infiammata) capirai come lo stress e l’ansia, a cui oggi siamo tutti sottoposti, possono infiammare la tua cervicale. …

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Ernia del Disco Lombare: ecco cosa NON fare se vuoi risolverla

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Se sei finito in questo articolo, probabilmente è perché sospetti di avere un’ernia del disco lombare giusto? O magari hai già fatto una risonanza e hai ricevuto la sentenza: “Ernia del disco lombare!” Si, e quindi? Bene, in questo articolo (che in realtà è più una guida completa) vedremo nello specifico di dare risposta ad …

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Postura Corretta: ecco cosa fare per migliorarla

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Come faccio ad avere una postura corretta? Quello della “buona postura” è un argomento molto caro a tutti quelli che sono costretti a mentenere la stessa posizione per molto tempo, tutti i giorni. D’altronde è comprensibile… Chi riuscirebbe a stare 8 ore nella stessa posizione, senza avvertire qualche dolorino? E come se non bastasse, il …

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