Biohacking

cardioaspirina

Cardioaspirina: devo prenderla a vita? Ecco quando prendere l’aspirina

Quando parliamo di aspirina tutti pensiamo ad un rimedio sicuro per proteggere il cuore, ma siamo sicuri che sia davvero così? Effettivamente, ci sono tutta una serie di evidenze secondo cui l’aspirina possa aiutare a proteggere il cuore dall’infarto e il cervello dall’ictus, riducendo la probabilità di formare dei trombi.  Ma questa indicazione basta a …

Cardioaspirina: devo prenderla a vita? Ecco quando prendere l’aspirina Leggi altro »

allenamento zona 2

Allenamento in Zona 2: la chiave per migliorare Salute e Performance

L’allenamento in zona due potrebbe essere una delle cose migliori che puoi fare per la tua salute a lungo termine. Molto probaiblmente puoi aver sentito parlare di zona 2 per quanto riguarda il mondo della perfomance sportiva.  Ma in questo articolo ti mostrerò tutti i benefici che l’allenameto in zona 2 può avere anche sulla …

Allenamento in Zona 2: la chiave per migliorare Salute e Performance Leggi altro »

ritmi-circadiani-cronotipo

Ritmi Circadiani: Cosa sono e come scoprire il tuo Cronotipo

Cosa sono i ritmi circadiani? In che modo ci possono aiutare a migliorare la nostra salute e le nostre performance? E soprattutto… come posso trovare il mio Cronotipo per sincronizzarli? Bene, siediti comodo perché in questa guida completa ai ritmi circadiani daremo risposta a tutte queste domande. Analizzeremo nel dettaglio tutto quello che devi sapere …

Ritmi Circadiani: Cosa sono e come scoprire il tuo Cronotipo Leggi altro »

doccia-fredda-benefici

Come (e perché) iniziare a fare la Doccia Fredda: Benefici e Miti

In questo articolo ti voglio parlare di una delle mie tecniche di Biohacking preferite, ovvero quella della doccia fredda. La doccia fredda è uno dei metodi più semplici ed efficaci nel mondo dell’esposizione al freddo, attorno al quale però circolano purtroppo tantissimi falsi miti e inutili preoccupazioni. Ecco, in questo articolo voglio cercare di fare …

Come (e perché) iniziare a fare la Doccia Fredda: Benefici e Miti Leggi altro »

variabilità frequenza cardiaca per misurare stress

Variabilità della Frequenza Cardiaca (HRV): il valore per misurare e gestire lo stress

La variabilità della frequenza cardiaca (o HRV, dall’inglese Heart Rate Variability) è probabilmente il parametro più importante da conoscere quando si parla di benessere. Infatti l’HRV è il principale parametro di riferimento, scoperto negli ultimi anni, che ci consente di misurare, e quindi essere in grado di gestire, lo stress psico-fisico. Per secoli abbiamo parlato …

Variabilità della Frequenza Cardiaca (HRV): il valore per misurare e gestire lo stress Leggi altro »