Esercizi

Cervicale infiammata da stress e ansia

Come ansia e stress infiammano la tua cervicale

Se desideri liberarti del tuo dolore cervicale da ansia e stress una volta per tutte (e senza l’utilizzo di farmaci), sei nel posto giusto. In questo articolo (che è pù una guida completa alla guarigione da cervicale infiammata) capirai come lo stress e l’ansia, a cui oggi siamo tutti sottoposti, possono infiammare la tua cervicale. …

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Postura Corretta: ecco cosa fare per migliorarla

Come faccio ad avere una postura corretta? Quello della “buona postura” è un argomento molto caro a tutti quelli che sono costretti a mentenere la stessa posizione per molto tempo, tutti i giorni. D’altronde è comprensibile… Chi riuscirebbe a stare 8 ore nella stessa posizione, senza avvertire qualche dolorino? E come se non bastasse, il …

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Sindrome del piriforme: come curarla in modo efficace

Sindrome del Piriforme: come curarla in modo efficace

La sindrome del piriforme è una condizione in cui il muscolo piriforme, si irrigidisce provocando dolore nella regione posteriore della coscia e della gamba. Il muscolo piriforme è un muscolo fondamentale per il nostro benessere. Sotto di esso, infatti, come vedremo fra poco, ci passa il nervo più lungo del nostro corpo: il nervo sciatico, …

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come risolvere il mal di schiena

Come NON risolvere il Mal di Schiena: tra falsi miti e realtà

Quando parliamo di come risolvere il mal di schiena c’è sempre grande confusione a riguardo. Quello che sappiamo è che solo l’1% dei disturbi relativi al mal di schiena presenta delle problematiche veramente serie; come un cancro, una frattura, una patologia infiammatoria. E solo circa il 5% è collegato ad una degenerazione discale dove è …

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dolore cronico

Il Dolore Cronico raccontato dal paziente: cos’è e come sconfiggerlo

Cos’è il dolore cronico e come sconfiggerlo? Probabilmente, fino ad oggi, avrei fatto questa domanda ad un fisioterapista o ad un qualche professionista sanitario. Nell’articolo di oggi invece, risponderà a questa domanda direttamente chi il dolore cronico lo vive in prima persona. Stiamo parlando di Chiara Gusmini. Chi è Chiara? Sono venuto a conoscenza di …

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Come allenarsi a casa 5 consigli pratici per farlo bene

Come allenarsi a casa: 5 consigli pratici per farlo bene

In quest’ultimo anno, tra quarantena e Italia che sembra un semaforo, google ha registrato un aumento della frase “come allenarsi a casa” esponenziale.  Il settore delle palestre, probabilmente, è quello che ha avuto la peggio da questo periodo.  Tuttavia, chi è riuscito a non perdere la voglia di allenarsi ha cominciato a farlo tra le …

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Stress e Postura: possono essere correlati?

Ti è mai capitato di trovarti in una situazione in cui hai pensato che stress e postura potessero essere correlati?  Beh se ti è capitato, hai pensato bene, e in questo articolo vedremo il perché!    Stress e Postura Ogni giorno, la nostra postura è fortemente influenzata da quello che facciamo.  Se stiamo troppo seduti con …

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Prevenzione degli infortuni: il ruolo della Forza e della Propriocezione.

Nello scorso articolo abbiamo parlato dello Stretching  e di come esso non sia utile per quanto riguarda la prevenzione degli infortuni. Abbiamo invece accennato al fatto che ci sono altri protocolli decisamente più efficaci, come l’allenamento della forza e dell’equilibrio!  Negli ultimi tempi l’utilizzo degli esercizi controresistenza sta assumendo una ruolo particolarmente importante nel campo della prevenzione, soprattutto …

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Stretching: Differenze ed Efficacia. Facciamo chiarezza!

Spesso nei piani di allenamento e di riabilitazione viene nominata la parola stretching. Alcuni professionisti della riabilitazione e del fitness sostengono gli effetti positivi dello stretching (allungamento muscolare) fatto prima dell’attività mentre altri professionisti sostengono il contrario.  Alcuni consigliano di eseguire solamente lo stretching dinamico mentre altri parlano solo dei benefici di quello statico, di …

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Correttore posturale: serve davvero?

Siamo sicuri che il correttore posturale sia sempre la scelta migliore per le tue spalle curve? Ultimamente sono spopolate sul web pubblicità pazzesche su questi “magici” correttori posturali. Amazon, Instagram, Facebook e chi più ne ha più ne metta, si sono ritrovati sommersi di sponsorizzate di questo prodotto, venduto come la cura per “raddrizzare la …

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