Salute e Benessere Archives

Cardioaspirina: devo prenderla a vita? Ecco quando prendere l’aspirina

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Quando parliamo di aspirina tutti pensiamo ad un rimedio sicuro per proteggere il cuore, ma siamo sicuri che sia davvero così? Effettivamente, ci sono tutta una serie di evidenze secondo cui l’aspirina possa aiutare a proteggere il cuore dall’infarto e il cervello dall’ictus, riducendo la probabilità di formare dei trombi. Ma questa indicazione basta a …

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Allenamento in Zona 2: la chiave per migliorare Salute e Performance

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L’allenamento in zona due potrebbe essere una delle cose migliori che puoi fare per la tua salute a lungo termine. Molto probaiblmente puoi aver sentito parlare di zona 2 per quanto riguarda il mondo della perfomance sportiva. Ma in questo articolo ti mostrerò tutti i benefici che l’allenameto in zona 2 può avere anche sulla …

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Ritmi Circadiani: Cosa sono e come scoprire il tuo Cronotipo

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Cosa sono i ritmi circadiani? In che modo ci possono aiutare a migliorare la nostra salute e le nostre performance? E soprattutto… come posso trovare il mio Cronotipo per sincronizzarli? Bene, siediti comodo perché in questa guida completa ai ritmi circadiani daremo risposta a tutte queste domande. Analizzeremo nel dettaglio tutto quello che devi sapere …

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Come (e perché) iniziare a fare la Doccia Fredda: Benefici e Miti

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In questo articolo ti voglio parlare di una delle mie tecniche di Biohacking preferite, ovvero quella della doccia fredda. La doccia fredda è uno dei metodi più semplici ed efficaci nel mondo dell’esposizione al freddo, attorno al quale però circolano purtroppo tantissimi falsi miti e inutili preoccupazioni. Ecco, in questo articolo voglio cercare di fare …

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Come le Tensioni Emotive diventano Tensioni Muscolari, e cosa fare

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Che le tensioni emotive, come ansia e stress, possano dare luogo e aumentare le tensioni muscolari, è ormai ben noto a tutti. Infatti non è raro trovare persone, tipicamente sotto stress, andare incontro a rigidità e dolori diffusi che si localizzano principalmente a livello della colonna vertebrale: collo, spalle, e bassa schiena. E sebbene questi …

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Variabilità della Frequenza Cardiaca (HRV): il valore per misurare e gestire lo stress

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La variabilità della frequenza cardiaca (o HRV, dall’inglese Heart Rate Variability) è probabilmente il parametro più importante da conoscere quando si parla di benessere. Infatti l’HRV è il principale parametro di riferimento, scoperto negli ultimi anni, che ci consente di misurare, e quindi essere in grado di gestire, lo stress psico-fisico. Per secoli abbiamo parlato …

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Come ridurre i sintomi fisici da ansia e stress: 3 strategie molto potenti

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Essere vittima dei sintomi fisici dell’ansia e dello stress, non è una cosa normale. Certo, tutti almeno una volta nella vita siamo andati incontro ai classici sintomi temporanei dell’ansia: fiato corto, tachicardia, nervosismo… E fin qui nulla di troppo strano. Ma il 90% della popolazione, purtroppo, va ben oltre questi sintomi, andando incontro anche ai …

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Come ridurre i sintomi fisici dello stress con il Sospiro Fisiologico

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Sapevi che tramite il nostro respiro siamo in grado di ridurre i sintomi fisici dello stress? In questo articolo ti voglio guidare verso la scoperta di una potente tecnica di respirazione, il sospiro fisiologico, e di come puoi usarlo a tuo vantaggio per ridurre lo stress. Non preoccuparti, perché sarà una guida alla riduzione dello …

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Postura Corretta: ecco cosa fare per migliorarla

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Come faccio ad avere una postura corretta? Quello della “buona postura” è un argomento molto caro a tutti quelli che sono costretti a mentenere la stessa posizione per molto tempo, tutti i giorni. D’altronde è comprensibile… Chi riuscirebbe a stare 8 ore nella stessa posizione, senza avvertire qualche dolorino? E come se non bastasse, il …

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Prevenzione Alzheimer: perché devi farla, e come farla

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La prevenzione dell’Alzheimer è un fatto che tocca nel profondo ognuno di noi. Il morbo di Alzheimer è una malattia che non soltanto affligge il malato, ma si ripercuote anche sull’intero nucleo familiare. Chi ha il dovere di assistere un proprio caro affetto da Alzheimer questo lo sa bene. Assistere un malato di Alzheimer è …

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Rigidità mattutina: ecco come liberarti dei dolori articolari al risveglio

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Ti è mai capitato di chiederti perché, più o meno tutti, sperimentiamo una certa rigidità mattutina al nostro risveglio? Pensaci… Quante volte hai sperimentato di svegliarti al mattino, e sentire una certa rigidità articolare e muscolare, spesso accompagnata da stanchezza e spossatezza? Tutto quello che vorresti è rimanere a letto e continuare a dormire. Senti …

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Dolori Muscolari Diffusi: 5 rimedi antinfiammatori per eliminarli

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In questo articolo ti parlerò dei dolori muscolari diffusi. Un problema tanto comune, quanto ostico da affrontare. I dolori muscolari diffusi infatti sono una problematica non sempre così semplice da gestire; sia per chi la vive, ma anche per chi se ne occupa. Non tanto perché non si sappia effetivamente come gestirli; ma perché come …

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