Salute e Benessere

come dormire bene

Come dormire bene: 10 consigli pratici per dormire meglio

“Come posso dormire meglio?” Quella del “come dormire bene” è una delle domande più gettonate quando si parla di igiene del sonno. Dormire bene è fondamentale per una corretta salute psico-fisica; il sonno infatti, insieme a dieta ed esercizio fisico, costituisce uno dei 3 pilastri fondamentali per il benessere dell’uomo. Basti pensare che una persona, …

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Gli effetti del sonno sulla nostra salute (e sulle nostre malattie)

Quali sono gli effetti che il sonno ha sulla nostra salute?  In questo articolo vedremo quali sono le meravigliose cose buone che accadono quando dormiamo bene, ma anche quelle allarmanti cose brutte che accadono se non lo facciamo abbastanza. Riguardano sia il nostro cervello che il nostro corpo. Ad esempio, sapevi che gli uomini che …

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Componenti che influenzano il dolore

Le 3 componenti che influenzano il Dolore: come gestirle

Cos’è il dolore? Perché proviamo dolore? Quali sono le componenti che influenzano il dolore? Cosa possiamo fare per gestirlo? La risposta la possiamo trovare indagando sulle comunità Zulu e Aborigene, in Sud Arfrica e Australia. Perchè la loro cultura, il loro contesto sociale, e la loro biologia, li porta a tollerare meglio il dolore, ma soprattutto …

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Mal di schiena da Ernia del disco L4-L5 o L5-S1: cosa fare?

Mal di schiena da Ernia del disco L4-L5 o L5-S1: cosa fare?

Se sei finito in questo articolo, probabilmente è perché sospetti di avere un’ernia del disco L4-L5 o L5-S1, giusto? O magari hai fatto una risonanza e sai già di averla. Bene, in questo articolo (che in realtà è più una guida completa) parleremo invece di come risolvere il mal di schiena lombare. Eh? Mi prendi …

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10 verità sul mal di schiena

10 Verità che chiunque dovrebbe sapere sul Mal di Schiena

Il mal di schiena, è il dolore più comune che porta i pazienti dal Fisioterapista, il che è ragionevole dato che è la principale causa di invalidità in tutto il mondo. Sfortunatamente però, il mal di schiena (Low Back Pain) è spesso trattato con trattamenti obsoleti, inefficaci e costosi. Questi trattamenti sono guidati da inutili …

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Esercizio fisico e dieta: un vaccino naturale contro il Covid-19

Esercizio Fisico e Dieta: un vaccino naturale contro il Covid-19

Le infezioni virali sono responsabili di una percentuale significativa del tasso di mortalità globale, nonché di pandemie mondiali come quella che stiamo vivendo.  Oggi il COVID-19 ha generato una crisi sanitaria in tutto il pianeta. Sappiamo bene ormai cos’è il Coronavirus e il fatto che abbia delle ripercussioni così gravi sul nostro organismo ha messo …

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come risolvere il mal di schiena

Come NON risolvere il Mal di Schiena: tra falsi miti e realtà

Quando parliamo di come risolvere il mal di schiena c’è sempre grande confusione a riguardo. Quello che sappiamo è che solo l’1% dei disturbi relativi al mal di schiena presenta delle problematiche veramente serie; come un cancro, una frattura, una patologia infiammatoria. E solo circa il 5% è collegato ad una degenerazione discale dove è …

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dolore cronico

Il Dolore Cronico raccontato dal paziente: cos’è e come sconfiggerlo

Cos’è il dolore cronico e come sconfiggerlo? Probabilmente, fino ad oggi, avrei fatto questa domanda ad un fisioterapista o ad un qualche professionista sanitario. Nell’articolo di oggi invece, risponderà a questa domanda direttamente chi il dolore cronico lo vive in prima persona. Stiamo parlando di Chiara Gusmini. Chi è Chiara? Sono venuto a conoscenza di …

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attività fisica sul cervello

Gli effetti protettivi dell’Attività Fisica sul Cervello

Ti sei mai chiesto qual’è l’impatto che può avere l’attività fisica sul cervello? Una passeggiata, una corsa in bicicletta o un allenamento con i pesi possono davvero proteggere il nostro cervello?  La risposta a questa domanda è affermativa!  È assodato ormai come l’attività fisica regolare svolga un ruolo protettivo nei confronti del tessuto cerebrale.  Gli …

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I 6 pilastri fondamentali per rafforzare il sistema immunitario

Rafforzare il sistema immunitario: i 6 pilastri fondamentali.

In questo articolo ti parlerò di quelli che sono i 6 pilastri scientificamente provati per rafforzare il sistema immunitario. L’idea di questo articolo nasce da un fatto ben preciso: in settimana infatti ho fatto il vaccino AstraZeneca contro il Covid-19. E mentre la maggiorparte dei miei colleghi, amici e conoscenti, ha avuto degli effetti collaterali …

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tosse cronica prevenzione

Tosse Cronica: 10 consigli utili per prevenirla

Qualche colpo di tosse in più, ogni tanto, fa parte degli inconvenienti della stagione fredda: ma quando diventa forte e persistente (tosse cronica), la tosse può diventare molto fastidiosa. Soprattutto in questo periodo critico in cui ci troviamo, sapere come prevenirla ed, eventualmente, come risolverla risulta fodnamentale. Per cui in questo articolo vediamo proprio qualche consiglio …

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Ma di testa come riconoscerlo dai sintomi e come risolverlo

Mal di testa: come riconoscerlo e come risolverlo

Quante volte ti è capitato di avere mal di testa nella tua vita? Forse poche, forse molte…sta di fatto che il mal di testa resti uno dei disturbi più frequenti nella popolazione mondiale, nonché uno dei disturbi per cui si assumono più farmaci! In questo articolo non parleremo di farmaci, in quanto non riteniamo debbano …

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