Stress e Salute Mentale

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Ritmi Circadiani: Cosa sono e come scoprire il tuo Cronotipo

Cosa sono i ritmi circadiani? In che modo ci possono aiutare a migliorare la nostra salute e le nostre performance? E soprattutto… come posso trovare il mio Cronotipo per sincronizzarli? Bene, siediti comodo perché in questa guida completa ai ritmi circadiani daremo risposta a tutte queste domande. Analizzeremo nel dettaglio tutto quello che devi sapere …

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Come (e perché) iniziare a fare la Doccia Fredda: Benefici e Miti

In questo articolo ti voglio parlare di una delle mie tecniche di Biohacking preferite, ovvero quella della doccia fredda. La doccia fredda è uno dei metodi più semplici ed efficaci nel mondo dell’esposizione al freddo, attorno al quale però circolano purtroppo tantissimi falsi miti e inutili preoccupazioni. Ecco, in questo articolo voglio cercare di fare …

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Come le Tensioni Emotive diventano Tensioni Muscolari, e cosa fare

Che le tensioni emotive, come ansia e stress, possano dare luogo e aumentare le tensioni muscolari, è ormai ben noto a tutti. Infatti non è raro trovare persone, tipicamente sotto stress, andare incontro a rigidità e dolori diffusi che si localizzano principalmente a livello della colonna vertebrale: collo, spalle, e bassa schiena. E sebbene questi …

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Variabilità della Frequenza Cardiaca (HRV): il valore per misurare e gestire lo stress

La variabilità della frequenza cardiaca (o HRV, dall’inglese Heart Rate Variability) è probabilmente il parametro più importante da conoscere quando si parla di benessere. Infatti l’HRV è il principale parametro di riferimento, scoperto negli ultimi anni, che ci consente di misurare, e quindi essere in grado di gestire, lo stress psico-fisico. Per secoli abbiamo parlato …

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Come ridurre i sintomi fisici da ansia e stress: 3 strategie molto potenti

Essere vittima dei sintomi fisici dell’ansia e dello stress, non è una cosa normale. Certo, tutti almeno una volta nella vita siamo andati incontro ai classici sintomi temporanei dell’ansia: fiato corto, tachicardia, nervosismo… E fin qui nulla di troppo strano. Ma il 90% della popolazione, purtroppo, va ben oltre questi sintomi, andando incontro anche ai …

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Come ridurre i sintomi fisici dello stress con il Sospiro Fisiologico

Sapevi che tramite il nostro respiro siamo in grado di ridurre i sintomi fisici dello stress?  In questo articolo ti voglio guidare verso la scoperta di una potente tecnica di respirazione, il sospiro fisiologico, e di come puoi usarlo a tuo vantaggio per ridurre lo stress. Non preoccuparti, perché sarà una guida alla riduzione dello …

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Cervicale infiammata da stress e ansia

Come ansia e stress infiammano la tua cervicale

Se desideri liberarti del tuo dolore cervicale da ansia e stress una volta per tutte (e senza l’utilizzo di farmaci), sei nel posto giusto. In questo articolo (che è pù una guida completa alla guarigione da cervicale infiammata) capirai come lo stress e l’ansia, a cui oggi siamo tutti sottoposti, possono infiammare la tua cervicale. …

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Postura Corretta: ecco cosa fare per migliorarla

Come faccio ad avere una postura corretta? Quello della “buona postura” è un argomento molto caro a tutti quelli che sono costretti a mentenere la stessa posizione per molto tempo, tutti i giorni. D’altronde è comprensibile… Chi riuscirebbe a stare 8 ore nella stessa posizione, senza avvertire qualche dolorino? E come se non bastasse, il …

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Prevenzione Alzheimer

Prevenzione Alzheimer: perché devi farla, e come farla

La prevenzione dell’Alzheimer è un fatto che tocca nel profondo ognuno di noi. Il morbo di Alzheimer è una malattia che non soltanto affligge il malato, ma si ripercuote anche sull’intero nucleo familiare. Chi ha il dovere di assistere un proprio caro affetto da Alzheimer questo lo sa bene. Assistere un malato di Alzheimer è …

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Dolori Muscolari Diffusi: 5 rimedi antinfiammatori per eliminarli

Dolori Muscolari Diffusi: 5 rimedi antinfiammatori per eliminarli

In questo articolo ti parlerò dei dolori muscolari diffusi. Un problema tanto comune, quanto ostico da affrontare. I dolori muscolari diffusi infatti sono una problematica non sempre così semplice da gestire; sia per chi la vive, ma anche per chi se ne occupa. Non tanto perché non si sappia effetivamente come gestirli; ma perché come …

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Come dormire bene: 10 consigli pratici per dormire meglio

“Come posso dormire meglio?” Quella del “come dormire bene” è una delle domande più gettonate quando si parla di igiene del sonno. Dormire bene è fondamentale per una corretta salute psico-fisica; il sonno infatti, insieme a dieta ed esercizio fisico, costituisce uno dei 3 pilastri fondamentali per il benessere dell’uomo. Basti pensare che una persona, …

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Gli effetti del sonno sulla nostra salute (e sulle nostre malattie)

Quali sono gli effetti che il sonno ha sulla nostra salute?  In questo articolo vedremo quali sono le meravigliose cose buone che accadono quando dormiamo bene, ma anche quelle allarmanti cose brutte che accadono se non lo facciamo abbastanza. Riguardano sia il nostro cervello che il nostro corpo. Ad esempio, sapevi che gli uomini che …

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