Impareremo a destrutturare i tuoi vecchi modelli di comportamento e di pensiero, e a lasciare spazio al tuo nuovo “io”. Un percorso che perduri nel tempo non può prescindere da un cambiamento del proprio Mindset.

Non siamo tutti uguali. Ecco perché seguire un piano preconfezionato non funziona. Ad ognuno il suo Cronotipo. Imparerai che, a volte, semplicemente cambiano il “quando”, e lasciando invariato il “cosa” e il “come”, puoi ottenere dei risultati straordinari.

Come si rafforzano le difese immunitarie? Qual è la differenza tra stress cronico e stress ormetico? Cosa serve al nostro corpo per diventare più forte? Impareremo a comprendere le strategie più efficaci per diventare più forti e resilienti. 

Oggigiorno tutti viviamo in una condizione di infiammazione cronica legata allo stress. Ma siamo sicuri che lo stress sia solamente qualcosa di negativo? In questo modulo impareremo quali sono le tecniche più efficaci per gestire e sfruttare lo stress a nostro vantaggio.

Respirare è un atto involontario, che compiamo inconsciamente ogni giorno della nostra vita. Ma cosa succede se impariamo a riportare l’attenzione al nostro respiro? Controllare il proprio respiro è una delle tecniche più efficaci per ridurre la pressione sanguigna, aumentare l’ossigenazione, e ridurre lo stato infiammatorio generale.

La maggior parte di noi tende a considerare il cervello una sorta di misteriosa scatola nera, impossibile da raggiungere e migliorare. In realtà la scienza ci dice che il cervello si può arricchire in modo continuo e sistematico per tutta la vita, a prescindere dall’età e dalle risorse a disposizione.

Siamo ciò che mangiamo. Verissimo. Ma siamo anche quando e come mangiamo. Impareremo alcune strategie efficaci per ridurre l’IMC, il girovita, e la massa grassa; tre parametri fondamentali per controllare infiammazione e vivere più a lungo.

Perché siamo costretti a fare qualcosa per cui non ci siamo evoluti? L’uomo si è evoluto per fare attività fisica, non esercizio fisico. La differenza è sottile, ma sostanziale. Sappiamo tutti che muoversi sia oggigiorno più fondamentale che mai: ma perché allora ci sono 23 milioni di sedentari in Italia? Perché abbiamo perso la gioia di muoverci. Vedremo quali sono le metodologie di allenamento più efficaci in termini di tempo/risultati, e come inserirle nella nostra routine quotidiana.

Il sonno è elisir di lunga vita – lo diceva già  Shakespeare ai suoi tempi. Eppure oggi siamo arrivati a credere che dormire sia una perdita tempo. Scopriremo le fantastiche cose che accadono quando dormiamo bene, e quelle cattive che accadono quando dormiamo male.

Benessere e longevità sono un gioco a somma zero: dipendono da quello che facciamo per stare meglio, ma soprattutto da quello che facciamo per non stare peggio. Comprenderemo quali sono i nemici principali della longevità e impareremo a rimuoverli efficacemente.

In questo modulo andremo a fondo su quelle che sono le tecniche più efficaci per potenziare la nostra salute. Doccia fredda, luce solare, e tecniche più avanzate saranno l’oggetto di questa lezione. Impareremo a conoscere anche alcuni strumenti utili per monitorare i principali parametri e indicatori di benessere.

Ogni lezione sarà condita da contenuti bonus, risorse, e approfondimenti per mettere subito in pratica quello che hai imparato.